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吸烟族从吃这些食物 有效降低吸烟危害

发布时间:2021-08-08 00:19
本文摘要:补充维生素烟雾中的一些化合物,可以深度降低维生素A、B、C、E等的活性。并大量消耗体内的这些维生素。因此,吸烟者应经常避免食用含有这些维生素的食物,如花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等。这不仅可以弥补吸烟者造成的维生素缺乏,还可以增强身体的自身免疫功能。 常吃是因为烟中所含的一些化合物可引起动脉内膜变薄、胃酸分泌、血糖升高,而茶特有的儿茶素可有效避免胆固醇沉积在血管壁上,减少胃肠收缩,降低血、尿糖。

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补充维生素烟雾中的一些化合物,可以深度降低维生素A、B、C、E等的活性。并大量消耗体内的这些维生素。因此,吸烟者应经常避免食用含有这些维生素的食物,如花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等。这不仅可以弥补吸烟者造成的维生素缺乏,还可以增强身体的自身免疫功能。

常吃是因为烟中所含的一些化合物可引起动脉内膜变薄、胃酸分泌、血糖升高,而茶特有的儿茶素可有效避免胆固醇沉积在血管壁上,减少胃肠收缩,降低血、尿糖。吸烟者应多吃,以减少吸烟者引起的这些疾病的发生率;同时,茶可以利尿、止痛,并随尿液排出烟草中的一些有毒物质,从而增加它们在体内的停留时间。多吃富含硒的食物往往会使吸烟者难以造成人体血液中硒含量高,硒是防癌不可缺少的微量元素。

因此,吸烟者不应经常避免食用富含硒的食物,如动物肝脏、海藻和虾。多吃富含铁的食物。

吸烟者可能需要补充富含铁的食物,如动物肝脏、肉类、海带和豆类。不要吃通过降低或诱导胆固醇制备的食物,因为吸烟者会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积,减少对大脑的血液供应,容易导致脑萎缩,加速大脑衰老。

因此,吸烟者应少吃不含饱和脂肪酸的脂肪,不要减少一些需要降低或诱导胆固醇的食物,如牛奶、鱼、豆制品和一些低纤维食物。不吃坚果、粗粮等不含维生素E的食物,可降低肺癌发病率20%左右。含有维生素e的食物还包括大豆油和从其他植物种子中提取的油。

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坚果,尤其是杏子、杏仁、榛子、核桃、葵花籽和粗粮。-胡萝卜素对吸烟者更有益。含-胡萝卜素的碱性食物能有效诱导吸烟者对香烟上瘾,对增加吸烟者数量和戒烟有一定作用。

含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。而且吸烟者可以避免多吃。


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