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od体育官网|想要减肥事半功倍?坚持记录卡路里摄入量很重要

发布时间:2021-08-12 00:19
本文摘要:【环球网综合报道】日常饮食记录热量摄入,既累又难。但其实这是提高节食效率的好办法。 法国《身体健康杂志》《TOPSANTE》引用了美国最近的一项研究,说记录自己每天摄入的热量,可以让自己的饮食事半功倍。在美国佛蒙特大学和南卡罗来纳大学进行的一项研究中,142名志愿者坚定地记录了每天的卡路里摄入量和烹饪方法。 24周后,效果最差的参与者成功减掉了10%的体重。他们在第一个月平均每天花23.2分钟监控饮食,在第六个月每天只花14.6分钟。

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【环球网综合报道】日常饮食记录热量摄入,既累又难。但其实这是提高节食效率的好办法。

法国《身体健康杂志》《TOPSANTE》引用了美国最近的一项研究,说记录自己每天摄入的热量,可以让自己的饮食事半功倍。在美国佛蒙特大学和南卡罗来纳大学进行的一项研究中,142名志愿者坚定地记录了每天的卡路里摄入量和烹饪方法。

24周后,效果最差的参与者成功减掉了10%的体重。他们在第一个月平均每天花23.2分钟监控饮食,在第六个月每天只花14.6分钟。

研究人员发现,花费时间最多、忘记细节最多的人,并不是减肥最少的人,但频率和规律才是成功的关键。参与这项研究的吉恩哈维(Jean Harvey)回应说,那些坚持每天至少记录三次的人效率最低。

做到这一点的关键是督促自己坚决节食。研究人员希望这些发现可以希望更好的人能够定期测量他们的卡路里摄入量,从而更加关注他们的健康饮食。

值得一提的是,很多手机应用已经让卡路里记录变得更加方便。

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