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动起来,就现在,多受益

发布时间:2011-02-18 00:19
本文摘要:根据顶尖医学期刊BMJ发表的时间跨度约23年的研究结果,不管以前是否运动,现在每天散步20分钟,遛狗,大约一半的死亡可能性都会增加。现在“宅女”们更多了。 我吃饱了。我选择店内。有点,喝店里定的奶茶,咖啡。 上班后,越来越少的人需要去健美,更多的人喝酒睡觉,或者回家“卧床不起”。大家关于运动带来的好处还不正确。

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根据顶尖医学期刊BMJ发表的时间跨度约23年的研究结果,不管以前是否运动,现在每天散步20分钟,遛狗,大约一半的死亡可能性都会增加。现在“宅女”们更多了。

我吃饱了。我选择店内。有点,喝店里定的奶茶,咖啡。

上班后,越来越少的人需要去健美,更多的人喝酒睡觉,或者回家“卧床不起”。大家关于运动带来的好处还不正确。6月26日英国剑桥大学的Alexander Mok等人在国际顶级医学期刊BMJ上发表了“Physicalactivitytrajectoriesandmortality 3360 PoPulationbasedcohortstudy (身体研究表明,中老年人包括患有心血管病和癌症的人,无论过去的体力活动水平和确定的风险因素如何,都可以通过减少身体活动来缩短寿命。根据美国健康指南,美国成人只有每周开展最低150分钟的中等强度有氧运动或每周两天的肌肉强化训练,才能定义为每周足够的运动量。

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对于青少年(6~17岁),指导方针建议每天开展最少60分钟的中等强度有氧运动或每周3天的肌肉强化训练。根据以上健康指南拒绝的运动量开展运动,所得利益极大,最多可节约数十亿美元,恢复数十万人的生命,并可提高数百万人的生活质量。迄今为止,有人指出运动在所有原因中都与死亡率、心血管病和一些癌症的风险减少有关。

但是,大部分来自经常观察性的研究,评价单一时刻(基线时)的身体活动,然后得出死亡率和慢性病的结果。从1975年到2016年,90%的关于这些身体活动和死亡率的流行病学调查被用于基线体育活动的单一评价。因为身体活动在道德上不简单,在生命过程中各不相同,所以随着时间的推移评价身体活动的人际轨迹,会更好地结合身体活动和死亡率的关系。

在以往比较少的研究中,评价了随时推移的身体活动轨迹和之后的死亡风险,其中也有只包含男性和女性老年人的小样本的调查。最重要的是,其中很多是允许对身体活动模式进行大致分类的,没有进行确认有效性的客观测量的暴露校准。

很多研究也没有充分考虑其他生活方式风险因素的变化——,例如整体饮食质量和体重指数——。这可能会误解身体活动和死亡率的关联。

BMJ发表的这项研究基于设计者前瞻性调查队列研究,基线和身体多年的活动轨迹评价了所有原因、心血管病和癌症死亡率的预期相关性。14599名参加者(40岁至79岁)根据生活方式和其他风险因素,从基线(1993年至1997年)到2004年展开评价,统计了2016年的死亡率(中位数为12.5年的随访)。

调查问卷中的身体活动能量消耗(PAEE ),对牵引运动和心率监测进行了校准。主要取决于所有的原因、心血管病和癌症死亡率。在调查期间,共有3148人死亡。研究表明,身体运动多年的减少与死亡率呈圆形负相关,与以前的运动状况有关。

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每年1kJ/(kgd ) (每公斤体重消耗1千焦炭的能量)运动减少带来了结果:全原因死亡率减少24%,心血管病死亡率减少29%,癌症死亡率减少11%。在按心血管病和癌症病史分层的情况下,也很好地观察到了同样的结果。

根据基线和身体活动轨迹的牵引分析,与未活动个体相比,随着时间的推移,运动减少的人所有原因引起的死亡风险减少,其中与基线相比,中度、高强度运动的死亡率分别减少了38%和42%。在人群的水平上,与运动不足的人相比,比起介绍的体力活动〔WHO介绍的5kJ/(kgd ),每天散步20分钟、遛狗35分钟等〕,可以防止潜在的46%的死亡风险。

一句话,移动,现在同意是有益的。


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